垂体卒中

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暖暖一年长了10厘米,这几件事做对了 [复制链接]

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最近我在整理家里的衣柜了。把冬装收纳好,再把春夏装整理出来。一收拾衣柜,才发现暖去年的衣服、裤子几乎所有的短了一截,在家量了一量,这一年,暖暖足足向上蹿了将近10cm!虽然暖暖现在在班里身高仍然只算中等水平,但毕竟我自己也不高,基因摆在那里,这半年的身高增长数值,我还是很欣慰了。每到春天,“身高”就成了家长们心里最躁动的话题。“这两三个月怎么都没长高啊?”、“他恐怕是班上最矮的吧?!”、“长大了会不会还没有我高啊?!”并不是要歧视身材比较矮小的人,毕竟我自己个子也不高,但作为一个妈妈,孩子以后还没有自己高,也还是很焦虑的。我的一个朋友自己身高cm,孩子爸爸身高cm,儿子今年10岁,身高才cm,对比生长曲线,接近不合格的边缘,而通常8岁应该差不多cm了。我朋友真的整日寝食难安,特别怕耽误孩子的生长期,医院到私立,挂了一溜的号,测完骨龄又做核磁共振,还各方咨询营养专家,家长和孩子都折腾得不行。这样的心情我真的太明白了!实不相瞒,我曾经就因为暖暖的身高带她去看过不少儿童门诊,甚至一度还想过要不要给她去打生长激素。这几年我咨询过的医生和专家也不少,现在正是春季拔个儿的好时节,我也总结一些我的教训和心得吧,希望对大家有帮助。早睡就能长高?不见得!其实可能现在大家都知道,要想长个儿,除了基因的因素外,不外乎就是饮食、睡眠、运动这三板斧。不过我想先跳过饮食,先讲讲睡眠这件事。我曾经分享过暖暖的作息表,暖暖一般是在10点左右睡觉,甚至有段时间11点左右还在赶作业。

很多妈妈都在底下惊呼:“暖暖怎么10点才睡?太晚了吧!会影响长高的呀!”

还有妈妈好心提醒我,“孩子一定要在8点多睡觉。因为脑垂体分泌生长激素高峰期就在9点。如果那时候还没进入深度睡眠,一定会影响身高。”

确实,现在很多妈妈为了能让孩子长个儿,精力好,会让孩子在9点甚至更早就入睡。特别是谷爱凌在采访中说每天保证10小时睡眠之后,我身边的不少朋友都齐刷刷的给孩子改了作息,提前了睡眠的时间。

暖暖身高一直在中等,会不会就是晚睡的影响呢?

其实,我们都被自己所谓的经验骗了。

我们首先来了解一下为什么睡觉会和身高有关系。

长高与“生长激素”有很大的关系,生长激素在白天和晚上都会分泌。但白天和晚上分泌的量比例大概是1:3。所以,夜晚的睡眠过程中的生长激素,在孩子的长高的过程显得尤为重要。

但要是知道,并不是人刚一睡着,人体就会分泌生长激素。

有相关研究中明确指出,人的睡眠是分为浅睡眠和深度睡眠两种,而且是处于不停切换的状态。如果我们一个晚上睡眠的时间是8个小时,那么我们的睡眠曲线有可能是这样的:

我们做梦的时候,是属于快速眼动睡眠(REM),这个时候我们处于浅睡状态。睡眠从浅睡进行到第二期再到第三期,就变成了非快速眼动睡眠(NREM),我们是处于深度睡眠状态。这个阶段非常重要,因为只有在这个阶段,生长激素才会分泌。

所以,从这个曲线的研究图中可以得到一个结论,那就是生长激素在深度睡眠状态才会分泌,而且有超过一半以上的生长激素,是在深度睡眠第三阶段甚至再深一点的第四阶段分泌的。

这还说明一点,生长激素的分泌跟几点睡觉,没有直接的关系!

所以,脑垂体分泌生长激素,并没有具体到哪一个时间点,大概是在睡眠开始之后的两个小时左右进入深度睡眠时达到高峰。只要在睡眠的过程中能够经历睡眠的第三阶段或者第四阶段,即使睡得晚,也一样能达到生长激素的分泌高峰阶段。

如果一晚上都是浅睡状态,那即使晚上八点就睡,生长激素一样不会分泌旺盛。

另外,每个人对睡眠时长的需求都不一样,有的人睡10小时还是会觉得困,有的人睡7小时就能精神奕奕一整天,如果孩子本身对睡眠时长的需求就没那么多,睡眠质量也很好,那就没有必要非要让孩子提前睡觉时间。

当然,这里不是说就支持孩子晚睡,毕竟早上到点就要起床上学的。睡得太晚,睡眠时长过短,孩子的深度睡眠时长相应也会变短,生长激素也会分泌得少。另外,如果孩子睡得太晚,过于疲惫,也会影响孩子的睡眠质量。

所以,如果别家孩子9点睡觉,你家孩子10点睡,真没必要焦虑,睡得早不如睡得好!

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